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知っておくとけっこう便利♪ サプリメントの基礎知識
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サプリメントって薬なの？
 薬事法によって定められている薬には、用法･用量の規定があります。一方のサプリメントは、不足している栄養を補う「食べもの」。つまり、薬とは違い「食品」にあたるものです。
ビタミンってどんな働きをしてくれるの？
ビタミンはバランスよく摂取することで、体内でビタミンがチームワークを組み一生懸命に機能しています。この働きによって不足している栄養が吸収されたり、健康の維持になっています。また、私たちのカラダにとって1日に必要とされるビタミンを食事で摂取する場合、食品目は30種類以上が必要とされています。（お料理のレパートリーが少ないわたしには、１日目の献立も危ういところです（；-；）
即行で元気になりたい！ 効果はすぐ？
やっぱり「即効」は無理です。カルシウムを飲んだ次の日に、鉄骨になっているなんて・・・残念ながらありえません。最低でも3ヶ月を目安に続ける必要があります。人間の複雑な体内をじっくりバランス良くしていくわけですから、「お肌もカラダも最近、何だかいい感じ」と感じ始めたそのときがビタミン効果です♪
サプリをコーヒーで飲んでいます。何で飲んでもいいですか？
何で飲んでも問題はありませんが、飲み物によってはサプリメントの効果を半減させたり、十分に吸収できなかったりしてしまいます。ですので、基本はお水・白湯です。コーヒーや緑茶などのカフェインやアルコールは、せっかく摂取したビタミンやミネラルを排出してしまう作用がありますので十分な吸収ができません。もったいないのでお水にしましょう♪
重要な12種類のビタミンと7種類のミネラルって？
ビタミンはチームワークで働いています。ビタミン12種類のうち1種類でも不足すると、「あれっ?ない・・ない・・ないっ！」とカラダの信号も黄色く灯るほど大切なものです。そのビタミン12種類には、ビタミンA・C・D・E、そしてビタミンB1・B2・B3・B5・B6・B12、ビオチンに葉酸です。この中のB3はナイアシンのことで、B5はパントテン酸のこと♪また、ビタミンと同じように大切とされる7種類のミネラルには、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・セレン・マンガン・クロム・銅があります。 |
| 重要なビタミン12種 |
重要なミネラル7種 |
| ビタミンA |
カルシウム |
| ビタミンC |
マグネシウム |
| ビタミンD |
亜鉛 |
| ビタミンE |
セレン |
| ビタミンB1 |
マンガン |
| ビタミンB2 |
クロム |
| ビタミンB3（ナイアシン） |
銅 |
| ビタミンB5（パントテン酸） |
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| ビタミンB6 |
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| ビタミンB12 |
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| ビオチン |
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| 葉酸 |
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わたしの気になるアメリカンサプリ
元気はキレイ * キレイは元気（＾-＾） 
わたしの悩みはすぐに疲れることでした。常に何となくだるかったり、頭の中もスッキリしていなくて・・・・・。だからいつも、年齢には関係なく、元気でハツラツとした女性をみると、とっってもうらやましく「キレイだなぁ～」と思っていました。特別なにかに悩んでいるわけでもなく、過度なストレスがあるわけでもない･･･。ごはんは人より食べている。なのに、どうしてわたしはヨレヨレなんだろう・・・・・。そんなわたしがみつけた、元気ハツラツよれよれ解消サプリメントをご紹介します。サプリメントだけでなく、こんな症状の解消にはどんなビタミンが役に立つのか、女性の美しさの源である女性ホルモンを増加させるにはどうすればいいのか、さらに女性のカラダのサインでもある月経不順については、基礎体温をつけることで自分のカラダを知ることができます。あなたのお悩みに役立てれば幸いです。ごゆっくりご覧ください。
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