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キレイとハツラツの源。女性ホルモンは女性の強い味方です（＾-＾）
美の源 私たち女性の体は、女性ホルモンの乱れから様々な体の変化が起こります。月経障害（無排卵・無月経・頻発月経など）・骨粗しょう症の原因・つらい更年期障害や肌荒れ・何となくだるかったり疲れやすくなったりと実に様々です。さらに、女性ホルモン は月経の周期とともに変動しますが、月経前はとくに変動が大きいために、精神的にイライラしたり気分が沈むなどの不安定な状態が起こります。月経周期に関係なくこれらの症状が続く時は注意が必要で、PMDD（月経前不快気分障害）と診断されることもあります。また近年、若い女性に見られる更年期障害の症状も深刻化していますが、これも女性ホルモン が減少気味であることが原因です。そのため、 ＤＨＡ 、オメガ3系の多価不飽和脂肪酸の一つ ＥＰＡ や体内でＤＨＡやＥＰＡに形を変えて戦う アルファリノレン酸 などがそれにあたります。また、女性ホルモンに似た作用のある食べ物や植物ではタイのマメ科のイモに含まれる プエラリアミリフィカ があり、別名「美人ホルモン」のエストロゲンと同様の分子構造をもつ ザクロエキス や“天然の女性ホルモン”と言われるほどエストロゲンと似た働きをする 大豆イソフラボン があります。３０代女性、４０代女性とは限らず若い女性にもはじめていただきたい女性ホルモンのための対策です。
栄養には何がある？
アルファリノレン酸 があります。 「「カシス」などがあります。カシスとは落葉性の灌木でユーラシア大陸に広く分布しています。このカシスが注目を浴び話題となったのは、ポリフェノールが豊富に含まれるほか種子に「ガンマリノレン酸」が多く含まれていることでした。 また、ガンマリノレン酸と同じ仲間の 「アルファリノレン酸」 は、もう一つの「美容と生活習慣対策」成分でもあり、体内でＥＰＡ・ＤＨＡに形を変え、アレルギーの原因と戦う作用があり、 お肌のトラブル対策やアレルギー対策におすすめ の成分です。このガンマリノレン酸とアルファリノレン酸の主な効果としては、女性ホルモンの分泌改善をはじめ、アトピー性皮膚炎の改善・月経前の不快感の緩和・高血圧の予防や改善・肌老化の抑制などがあります。さらに、多くの生活習慣病を招く脂肪分たっぷりの食事を続けている方も、コレステロールなどの健康改善にガンマリノレン酸とアルファリノレン酸コンビでのご摂取がおすすめです。
栄養には何がある？
プエラリア があります。 プエラリア不足? プエラリアミリフィカの効果・サプリの詳細へ
栄養には何がある？
ざくろ があります。 ザクロは学名をピューニカ・グラナーツム（Punica granatum）といい、ザクロ科に属する落葉樹の灌木です。ピューニカは「カルタゴの」、グラナーツムは「塊状の」という意味です。本来のザクロの原産地はペルシャ（現在のイラン）ですが日本では西日本で多く見られます。またイラン南西に位置するザクロス山脈は、ペルシャ伝統医学の発祥地でもあり「ザクロ」の語源とも言われています。ザクロは女性ホルモンである「エストロゲン」と類似活性を持つ成分を含む果実で、
女性ホルモンの分泌低下や生理不順・更年期障害・乳がん・不妊症などの改善に効果があり、別名「生命の果実」と呼ばれています。 さらに美白効果を発揮するポリフェノール成分のエラグ酸も含んでおり、女性の美容と健康には欠かせない成分です。
ザクロ不足? ざくろの効果・サプリの詳細へ
栄養には何がある？
大豆イソフラボン があります。 大豆イソフラボン不足? 大豆イソフラボンの効果・食材・サプリ詳細へ
女性ホルモンには「女ホルモン（エストロゲン）」と「母ホルモン（プロゲステロン）」とがあり、この両方が正しく分泌され保たれなければなりません。「女ホルモン（エストロゲン）」とは、女性らしい体をつくり、肌や髪を美しく保つ役割で女性をつくるホルモンです。そして、もう一方の「母ホルモン（プロゲステロン）」とは、子宮や卵巣の機能をバランスよく調整し、妊娠や出産に備えてくれる役割を担っています。しかし、希望する方がたくさん分泌されればいいというわけではなく、２つバランスが重要！それではこの女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロン。2つをバランスよく分泌させ、保つには？それには2つあります（＾-＾）
「癒し効果」だけじゃなかった！
ドコサヘキサエン酸の略でドコサは22の意味、ヘキサは6の意味で、炭素数が22で二重結合を分子内に6個有するｎ−3系高度不飽和脂肪酸ということになります。近頃は、ＤＨＡの不足により痴呆症や高コレステロール・大腸ガンなどの発症率が高くなり、青魚離れしてしまった子供たちの視力の低下や問題となっている「すぐにキレる
」など様々なトラブルが目立ちはじめました。ＤＨＡの重要さを見つめなおす良いきっかけではないでしょうか。このＤＨＡの作用には、血液をサラサラにする働きがあるほかにも、女性ホルモンの原料であるコレステロールを体内で利用されやすい“不飽和脂肪酸”ＤＨＡを摂取することで女性ホルモンのバランスを整えることができるのです。魚に含まれる脂肪酸で体に必要不可欠な必須脂肪酸です。ＤＨＡはすべての細胞に存在しており、目・脳・心筋・胎盤の順に多く含まれているそうです。また、数少ない栄養成分のなかで脳内に入ることのできる成分の一つなのです。そんな大切なＤＨＡですが、体内で合成できないために外から摂取する必要があり、日頃から意識して摂取を心がけたい栄養素です。
DHA不足? 
うなぎの画像、気持ち悪かったら
すみません・・・。
アルファリノレン酸とは人間が生きていく上で欠かせない必須脂肪酸であり、生活習慣病または成人病(ガン、動脈硬化、脳こそくなど)、視力障害、アレルギーなどの病気にも有効なことが最近明らかになってきた脂肪酸のことです。アルファリノレン酸を含むものの中には「「カシス」などがあります。カシスとは落葉性の灌木でユーラシア大陸に広く分布しています。このカシスが注目を浴び話題となったのは、ポリフェノールが豊富に含まれるほか種子に「ガンマリノレン酸」が多く含まれていることでした。また、ガンマリノレン酸と同じ仲間の「アルファリノレン酸」は、もう一つの「美容と生活習慣対策」成分でもあり、体内でＥＰＡ・ＤＨＡに形を変え、アレルギーの原因と戦う作用があり、お肌のトラブル対策やアレルギー対策におすすめの成分です。このガンマリノレン酸とアルファリノレン酸の主な効果としては、女性ホルモンの分泌改善をはじめ、アトピー性皮膚炎の改善・月経前の不快感の緩和・高血圧の予防や改善・肌老化の抑制などがあります。さらに、多くの生活習慣病を招く脂肪分たっぷりの食事を続けている方も、コレステロールなどの健康改善にガンマリノレン酸とアルファリノレン酸コンビでのご摂取がおすすめです。
マカとは、ペルーのアンデス山脈の高原、海抜４，４００メートル以上の高地で栽培された植物でブロッコリーやハツカダイコンと同じアブラナ科の一種です。アンデスの人たちにとっては、昔から食されており大変滋養のある野菜です。マカには豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸が含まれており、その昔は王族や手柄を立てた兵士など、特別な人だけが食べる特別な食べ物だったそうです。また、マカの栄養価の高さからアメリカの宇宙飛行士の宇宙食としてマカが使用されています。
英文学術名の総称を「プエラリア・ミリフィカ」といい、クズ属の多年草です。タイ北部の山岳地に散在しており、地元の少数民族のモン族では古来より嗜好品として愛用されてきました。現在では、女性の若さと美しさには、女性ホルモンである「エストロゲン」の働きによるものだとわかってきました。このエストロゲンがきちんと分泌されている時期には、柔らかなボディラインや艶のある髪、美しいバストに弾力のある肌など女性らしさが大変美しいものです。やはり、女性が若く美しくあるためには必要不可欠なホルモンといえるでしょう。しかし加齢とともに女性ホルモンの分泌は減少し、老化の一途をたどってしまいます。プエラリアミリフィカは、エストロゲンと同じ分子量を持ち、
構造もよく似ていることから「植物エストロゲン」と呼 ばれているのがイソフラボンという成分です。イソフラボ ンには、生理不順・更年期障害や不妊症の改善・美肌効果やバストアップ効果などのエストロゲン同様の効果があり、「奇跡の若返
り物質」と言われています。合成の化学物質ではなく、100％植物から抽出される安全で効果的な天然の女性ホルモンなのです。
ザクロは学名をピューニカ・グラナーツム（Punica granatum）といい、ザクロ科に属する落葉樹の灌木です。ピューニカは「カルタゴの」、グラナーツムは「塊状の」という意味です。本来のザクロの原産地はペルシャ（現在のイラン）ですが日本では西日本で多く見られます。またイラン南西に位置するザクロス山脈は、ペルシャ伝統医学の発祥地でもあり「ザクロ」の語源とも言われています。ザクロは女性ホルモンである「エストロゲン」と類似活性を持つ成分を含む果実で、
女性ホルモンの分泌低下や生理不順・更年期障害・乳がん・不妊症などの改善に効果があり、別名「生命の果実」と呼ばれています。 さらに美白効果を発揮するポリフェノール成分のエラグ酸も含んでおり、女性の美容と健康には欠かせない成分です。
大豆イソフラボンとは、大豆の胚芽に含まれている植物の色素成分であるフラボノイドの一種です。私たちの食事に馴染みのある豆腐や納豆などの大豆食品から摂取される成分で、植物性の女性ホルモン様物質として注目の成分で知られています。女性ホルモンは、妊娠時の授乳、生理循環をコントロールする働きがあることから、女性の新陳代謝を活発にし、若さを保つ美容の目的から女性ホルモン注射がブームになったことがありましたが、女性ホルモンそのものを多量摂取することに発ガン性があることが認められました。大豆イソフラボンには、女性ホルモン療法に指摘されたような危険性はなく、安全に女性ホルモン摂取と同様の効果が期待できる成分です。ほかにも、骨粗しょう症の予防や更年期障害の緩和、そして、大豆蛋白食が悪玉のLDL＋VLDLコレステロールを有意に低下させ、善玉のHDLコレステロールを上昇させることから動脈硬化のリスクの軽減などの作用があります。
