よくわかる基礎体温の付け方＆見方


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基礎体温であんなこともこんなことも分かっちゃうんです（＾-＾）



付けだすとけっこう楽しいんです

毎日、布団の中で検温するのですが、クセがつくまではトイレに行ったり、水を飲みに歩いてしまったりでした。が、基礎体温をつけることを続けると次の予定生理日、妊娠したかどうか、妊娠しやすい日や排卵できているかが一目瞭然♪いま自分の体の中で、何が起こっているかが分かるのでとっても関心が高まります（＾-＾）初めての方にとっては少々面倒かとは思いますがぜひ、これを機会にあなたもチャレンジしてみて下さい。毎日つけていると、これが案外おもしろいですよ♪初めての方にもなるべく分かりやすいよう、基礎体温の測り方やグラフの動き・基礎体温&月経のあれこれなどを書いてみました。ぜひご参考になさってください（＾-＾）



今さら人に聞けない・・・　基礎体温って何？

基礎体温ってどんな体温のことをいうのか、お忘れの方はちょっとおさらいです（＾-＾）基礎体温というのは、病気でないときに測った平熱ではありません。定まった時間に、体の動きが安静な状態のあと、安静な状態で測ったときの体温のことをいいます。意外と「基礎体温」と聞くと女性特有のものだと思われがちなのですが、もちろん、男性にも基礎体温があるんです♪けれど特に女性にとっては、特有の体調の変化を「基礎体温」がはっ～きり教えてくれます。基礎体温を測ることで例えば、こんなことが早く知ることができるんです。
　女性ホルモンが正常に分泌されているか
　正しく排卵が行われているか
　最も妊娠しやすい時期はいつ頃なのか
　妊娠したかどうか
　体調の把握
　次にやってくる月経の予測もできます


基礎体温って測り方があるの？

体温計は通常の脇の下で測るものではなく、口の中で測るものを使いましょう。通常の体温計より細かく検温できる専用の【婦人用体温計】がおすすめです。それではいきなり、基礎体温の測り方のポイントを・・・・。
　じっとおとなしくして下さい
朝、目を覚ましたらそのまま起き上がらずに床の中で検温します。起き上がって動いたり話したり、水を飲んだりしては正しく基礎体温を測ることができません。コツとしては（私流ですが･･･）手の届くところに置いた目覚まし時計の真正面におくことです（＾-＾； 原始的でしょうか・・・そうすれば、目覚ましがなれば、自然と体温計が目に入りますので♪
　測るツボはここなんです
検温する場所は脇ではなく口の中です。口の中は中でも舌の下（＾-＾）↓舌下にある一番奥の中央の筋の両側（左右どちらでもOK）に感温部をあてて検温してください。ここが体温を一番正しく測れるツボなんです。
　布団から起きて走っちゃったら？
それでも慌てて起き上がってしまった日は、残念ながら基礎体温表にはつけないこと。
　あきらめないで楽しんで♪
一日検温し忘れると、基礎体温表の折れ線グラフが途切れてしまって、ちょっぴり（かなり）切ないですが・・・・・・　シクシク そこでやめてしまわずに明日からまた検温を続けてくださいね。そのうちに、ちゃんとクセがついてきますよ（＾-＾）それから、婦人用体温計や基礎体温表は薬局にあります。
　 近くに薬局がない&行くのが面倒な方へ
たくさんあります、ご参考までにどうぞ。Amazon婦人体温計婦人用体温計


基礎体温表で見るとこんな感じのグラフ

基礎体温は3段階
1
2
3
 
正常な基礎体温は、こんな感じで変化するんです。

毎日測った基礎体温は基礎体温表につけていきましょう。基礎体温表は、測った基礎体温が折れ線グラフになっていきますので、数字で記入していくよりも一目で体の状態がわかります。この折れ線グラフ、正常な基礎体温なら3つのパターンにキレイに分かれます。
下↓の基礎体温表と照らし合わせながら、読んでみてくださいね（＾-＾）
月経不順の○○月経

最近、何となくだるいなぁ・・・。そういえば、生理の周期も早かったり、遅かったり。月経血の量だって、こんなんじゃなかった・・・・思い当ることはありませんか？月経不順でみられる5つの状態を挙げてみました。少しでも当てはまるような状態があれば、迷っていないですぐに産婦人科で診察していただきましょう。早め、早めに・・・です（＾-＾）
思い当たりませんか？こんな生理不順



基礎体温でこんなこと見てみよう♪

女ホルモンと呼ばれるエストロゲンと母ホルモンと呼ばれるプロゲステロンこの二つはそれぞれ分泌される時期が違っていて、女ホルモンであるエストロゲンは妊娠しやすい時期に多く分泌され、また母ホルモンであるプロゲステロンは生理にさしかかる頃に多く分泌されます。


　基礎体温と不妊
不妊でお悩みの方にもとても大切な基礎体温。まずは自分の低温期や高温期・排卵日をしっかり認識することが大切です。ほんの少しの上昇ですから「今日から高温期！」と判断するのは難しいもの。約3か月分の基礎体温表を見て、判断できるようにしましょう。不妊治療の際にも、付けてきた基礎体温は役立ちます（＾-＾）また妊娠しやすい時期は、排卵の3日前から排卵後の1～2日です。つまり・・・基礎体温が低温期から高温期に移る、数日間のいずれかで排卵すると考えられています。
　基礎体温と妊娠
排卵が起こったあと急に体温が高くなり、次の月経がはじまるまでの高温期。この時期は通常、28日周期の方で約14日間あります。しかしこの高温期がおよそ16日以上続くときは妊娠の可能性があります。
　もしかして、おめでたっ！？
　　ボクがいるかもしれないよ♪
自分でチェックしてみるのもいいかもしれません（＾-＾）けれど、その後は必ずお医者さま　　　　　　のところへ行きましょう♪
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ホルモンバランスの改善を積極的に

妊娠も月経不順も女性ホルモンとは切っても切れない、深い関係。密接な関係といった方がいいかも知れませんね（＾-＾）女性ホルモンは、女性そのもの。それが正しく分泌されていなかったり、どちらかが過剰に分泌されたりでバランスがとれていなかったりでは女性丸つぶれ・・・（T -T）まずは、ホルモンバランスの改善をはじめてみるのもいいスタートだと思います（＾-＾）
女性ホルモンのバランスを整えて、保つには？
ホルモンの素



恥ずかしがらずに（＾-＾）

ちょっと気になるけれど・・・まぁいいかぁ。産婦人科に行くのは抵抗があるし・・・。今度また同じようなことになったら、診察に行こうぉ・・・。と、そのご意見には気持ちはものすごく分かりますが、わたしは反対です！子宮内膜症や子宮筋腫・性感染症など放ってはおけない病気はまだまだあります。だから、大切な体にもっと関心を持って恥ずかしがらずにお医者さまのところへ（＾-＾）やっぱり早め、早めです♪





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