ビオチン、足りてるのかなぁ？
 ビオチン不足になると？
 憂うつ気味になる食欲の低下疲れやすい筋力の低下アトピー性皮膚炎などの発症抜け毛や白髪が気になる肌荒れを起こしやすい高コレステロールなど
ビオチン十分になると？
 アトピー性皮膚炎やアレルギーの改善肌を健康に保つ疲労の回復筋肉痛の緩和不眠や憂鬱の解消抜け毛・白髪の予防など |
ビオチンの摂り方って？
もっとここにいて、ビオチンさん・・・
ビオチンは、水に溶けやすい性質のため体内に留めておくことができません。摂取しても速やかに排泄されてしまいます。そのため、活動するために摂取しなければならない栄養素の量が設定されていたとしても、多めの摂取をおすすめいたします。ビオチン自体が安全性の最も高いビタミンで、必要な量が体内で吸収されると過剰な分は体外に排出されます。また何より大切なことは、絶えず補給が必要な成分ですので小まめに摂取することです。そのほかに注意することは、卵との摂取。卵の白身に含まれるタンパク質のアビジンが腸でのビオチンの吸収を妨げてしまいます。
加熱すれば防ぐことができますので、卵とビオチンを摂取する時には加熱調理をしてください。 |
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ビタミンHとも呼ばれるビタミンB群の１つ、ビオチン。お肌の炎症を引き起こす化学物質ヒスタミンの原料となるヒスチジンを体から排出させる働きが期待され、アトピー性皮膚炎に対するビオチンの役割が広く認識されるようになりました。このビオチンは、皮膚炎を予防するところから発見された水溶性のビタミン様物質。ビオチンは、健康な肌作りをサポートするため、アトピー性皮膚炎やアレルギーの改善などに大変効果があると注目されました。実際に最大の可能性を持っているのが、ビオチンの不足によって引き起こされたアトピー性皮膚炎においてアメリカの専門家はビオチンを3ヶ月〜半年間、大量に摂取することで症状改善の変化を見る治療が行われています。改善の兆しが見られた場合は、腸でのビオチン生産が低下していると判断し、善玉菌で腸内の改善を行います。腸内の環境が良好であれば、腸内細菌がビオチンを作り出してくれるからです。しかし、改善の兆しが見られない場合は、ガンマリノレン酸である月見草オイルを摂取するか、魚から摂取できるＥＰＡやリノール酸とビオチンを利用し、 ガンマリノレン酸を作りだすことによって炎症を防ぐ成分（プロスタグランジン）を作りだします。体内のビオチンが不足してくると 炎症を防ぐ成分が作られず、アトピー性皮膚炎による皮膚の炎症が悪化。またビオチンの働きに疲労回復や筋肉痛の緩和があります。食事から糖質をとってエネルギーに換える際に、乳酸という燃えカスが生じます。これが体内に残ると疲労の原因に。ビオチンはこの乳酸をリサイクルし、再度エネルギーを作り出す働きがあるため、疲労や筋肉痛を緩和することができ、体調を整えるという効果も。ほかにも髪の原料になるタンパク質の代謝に関わるビオチンを摂取することで抜け毛や白髪の改善にも効果があると注目されています。が、ビタミンＣと同様、水に溶けやすい性質のため体内に貯めておくことができません。そのため食事からでは到底追いつくこともかなり難しく、現代生活を送る我々の腸の中では、必要とする量のビオチンが作られにくいのが現状です。
ビオチンNC（ビタミンH）5000mcgカプセル
60粒（\1290）
